{"id":396,"date":"2014-01-21T18:38:49","date_gmt":"2014-01-21T17:38:49","guid":{"rendered":"http:\/\/recipes-simply-delicious.com\/de\/?p=396"},"modified":"2014-03-25T11:16:14","modified_gmt":"2014-03-25T10:16:14","slug":"rezept-selbst-gemachtes-muesli-mit-heidelbeeren-auf-naturjoghurt","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/recipes-simply-delicious.com\/de\/rezept-selbst-gemachtes-muesli-mit-heidelbeeren-auf-naturjoghurt\/","title":{"rendered":"Selbst gemachtes M\u00fcsli mit Heidelbeeren auf Naturjoghurt"},"content":{"rendered":"

\"Selbst<\/a><\/p>\n

Fr\u00fchst\u00fcck ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Darum geht es: wach werden, Energie tanken und satt, aber nicht zu voll werden. Unser aktuelles Lieblings-Fr\u00fchst\u00fcck besteht aus selbst gemachtem M\u00fcsli, Naturjoghurt und der Obstsorte deiner Wahl. Das M\u00fcsli ist in Nullkommanichts fertig und du kannst es ganz nach deinem Geschmack zusammenstellen \u2013 mach gleich die doppelte Menge, es h\u00e4lt sich etwa 4 Wochen in einer luftdichten Dose!<\/p>\n

\"heidelbeeren-kokosraspeln-haferflocken-walnuesse\"<\/a><\/p>\n

Rezept:<\/h3>\n

Einkaufsliste f\u00fcr 4 Fr\u00fchst\u00fccks-Portionen<\/h3>\n

200 g Heidelbeeren
\n1 L Naturjoghurt<\/p>\n

Selbst gemachtes M\u00fcsli:<\/h4>\n

100 g Haferflocken
\n40 g Mix aus Kernen (Sonnenblume, K\u00fcrbiskerne & Pinienkerne)
\n40 g Kokosraspel
\n25 g gehackte Waln\u00fcsse
\n25 g Sesam
\n75 g Honig
\n\u00bd EL Sonnenblumen\u00f6l
\n\u00bc TL Vanillezucker
\n1 Prise Salz<\/p>\n

Zubereitungszeit: ca. 25 Minuten<\/p>\n

Zubereitung des selbst gemachten M\u00fcsli mit Heidelbeeren auf Naturjoghurt:<\/h2>\n

Vermische Haferflocken, Kokosraspel, gehackte Waln\u00fcsse, Sesam und den Kern-Mix miteinander. Gib den Honig, das Sonnenblumen\u00f6l, den Vanillezucker und die Prise Salz hinzu und r\u00fchre die Mischung gr\u00fcndlich.<\/p>\n

Verteile die Mischung auf einem Backblech mit Backpapier und schiebe sie bei 200 \u00b0C etwa 10 bis 15 Minuten in den Ofen. Bleib in der N\u00e4he, das ist M\u00fcsli fertig, sobald es sich goldgelb f\u00e4rbt. Wird es zu dunkel, kann es bitter schmecken.<\/p>\n

W\u00e4hrenddessen w\u00e4schst du die Heidelbeeren und f\u00fcllst ein ganz normales Trinkglas zu einem Drittel mit dem Naturjoghurt.<\/p>\n

Ist das M\u00fcsli fertig, schichtest du es ebenfalls ein Drittel M\u00fcsli auf den Joghurt. Darauf folgen noch mal etwa 2 Zentimeter Joghurt und als Topping die Heidelbeeren \u2013 fertig ist das vitaminreiche, gesunde Fr\u00fchst\u00fcck. So l\u00e4sst es sich in den Tag starten!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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